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VELOCIDAD MANTENIDA Y MEDIO FONDO Â Este es un tipo de esfuerzo que se realiza fundamentalmente en el llamado umbral de transición aeróbico-anaeróbico, terminando siempre de forma totalmente anaeróbica.La duración media de este tipo de esfuerzo varia entre los 45 segundos y 30 minutos. De un modo general las necesidades energéticas y nutricionales para la práctica de este deporte son las siguientes:
Y los productos ideales son los siguientes:
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