Sales minerales

Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada. Además, estas soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico. La cantidad de bebida oscilará entre los 500-1000 ml/hora según la intensidad, duración, humedad y temperatura durante la actividad física, beber cada 10-20 min.

Recomendaciones del European Scientific Committee on Food, y la Federación Española de Medicina del Deporte sobre la osmolalidad y concentración de sodio en las bebidas de reposición hidroelectrolítica:

• Osmolalidad comprendida entre 200-300 mOsm/kg de agua.
• Sodio : aportar entre 20-50 mmol/l de sodio (460-1150mg/l)