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  • LA TRIADA DE LA MUJER DEPORTISTA

    20 de septiembre de 2021 102 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La triada de la atleta femenina se refiere al conjunto de problemas que engloban y relación déficits energéticos, en la función menstrual y en la densidad mineral ósea. Pueden tener manifestaciones clínicas que incluyen trastornos de la alimentación, amenorrea y osteoporosis. En otras ocasiones puede ocurrir por un exceso de entrenamiento. Estos problemas se ven agravados en las mujeres deportistas pero con una nutrición adecuada, unida a una correcta planificación deportiva, pueden subsanarse y prevenirse. ¹

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  • ¿QUE SON LAS AGUJETAS?

    13 de septiembre de 2021 263 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Las agujetas, el típico dolor muscular que aparece después de una sesión de entrenamiento  intensa o de una actividad novedosa. ¿Por qué se produce exactamente? Sabemos que no son cristales en el músculo, y que técnicamente se conoce como dolor muscular de aparición tardía. Posiblemente el ejercicio excéntrico sea uno de los grandes culpables. También hay ciertas estrategias como el masaje o las prendas de comprensión que nos pueden ayudar a reducirlas, aunque su utilidad no está ampliamente demostrada y genera cierta controversia en la ciencia.

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  • ENTRENAMIENTO DE FUERZA E HIPERTROFIA CON RESTRICCIÓN DE FLUJO

    6 de septiembre de 2021 299 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La restricción del flujo sanguíneo es una técnica empleada con diferentes propósitos, tanto en fases de rehabilitación y recuperación como en periodos de hipertrofia. Se ha demostrado que esta forma de entrenamiento genera una “hipoxia muscular” que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos cuando se usa junto con ejercicios de resistencia de baja carga.¹ Se trata de una técnica que cada vez se está implementando más y que siempre debe realizarse bajo la supervisión de profesionales.

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  • LA VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA: CONTROLA LA FATIGA Y MEJORA EL RENDIMIENTO

    30 de agosto de 2021 375 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La variabilidad de la frecuencia cardiaca es la diferencia de tiempo que transcurre entre nuestros latidos y se ha observado que es un dato muy a tener en cuenta en el rendimiento deportivo. Su relación con el nivel de fatiga de nuestro organismo nos permite poder profundizar en la planificación y control del entrenamiento. Te invitamos a que leas el siguiente post para conocer cómo te puede ayudar a optimizar tus entrenamiento.

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  • TOUR DE FRANCIA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS DE LOS MEJORES CICLISTAS DEL MUNDO

    23 de agosto de 2021 525 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El Tour de Francia es una de las pruebas deportivas más duras del mundo, con gastos energéticos que pueden llegar a las 9000kcal/día en las etapas más exigentes. ¿Cuáles son las características de los mejores ciclistas del mundo?¿Cómo es su nutrición en una competición así? Analizamos estas variables para conocer con más detalle que necesita un ciclista para poder disputar y ganar la competición más prestigiosa por etapas del ciclismo.

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  • BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

    16 de agosto de 2021 571 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    La cafeína es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en nutrición deportiva, con uno de los rangos de evidencia más altos según consenso internacional. Hasta hace apenas una década (2004), su uso estaba prohibido al considerarse motivo de doping, pero en la lista publicada el 1 de enero de ese mismo año por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) deja de ser una sustancia prohibida. Te contamos más acerca de la cafeína en este artículo.

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  • TOKIO 2020: ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL JETLAG

    9 de agosto de 2021 585 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Los Juegos Olímpicos de Tokio  son el acontecimiento  deportivo con mayúsculas de este año. La diferencia horaria entre España y Japón es de 7 horas. No es desconocido¹ que la modificación horaria afecta al rendimiento deportivo, y por ello es vital establecer pautas para minimizar los inconvenientes. ¿Cómo se adaptan los deportistas al jetlag? ¿Cuáles son las mejores estrategias? Una reciente publicación² consensuada por múltiples expertos resume las claves.

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  • CROSS TRAINING

    2 de agosto de 2021 929 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    ¿Sabes qué es el Cross Training? Cuáles son sus disciplinas, objetivos y cómo se programan los entrenamientos para evitar el alto riesgo de lesión principalmente en principiantes, aunque no así en deportistas experimentados en relación a otras actividades. Te contamos los detalles sobre este deporte en este interesante artículo.

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  • NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN EN LESIONES MUSCULARES

    26 de julio de 2021 886 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    Toda lesión prolongada trae consigo períodos de reposo, generando pérdida de masa, fuerza y función muscular, por lo que toda intervención para disminuir el período de inmovilidad será importante, así como el aporte suficiente de nutrientes en el contexto del tratamiento médico y de readaptación. En este artículo, te contamos cómo la nutrición y suplementación pueden ayudarte.

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  • FATIGA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: OPTIMIZA TU RECUPERACIÓN

    19 de julio de 2021 815 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Se habla mucho de fatiga y rendimiento, pero: ¿Realmente entendemos la fatiga? ¿Comprendemos los mecanismos que la producen? ¿Cuáles son los mejores métodos para optimizar la recuperación?. En este artículo, te lo contamos.

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  • ENTRENAMIENTO PERIÓDICO DE HIPERTROFIA: ¿ES NECESARIO SIEMPRE ENTRENAR AL FALLO?

    12 de julio de 2021 603 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El entrenamiento de la fuerza siempre ha tenido como uno de sus objetivos más populares incrementar la masa muscular. Esto es lo que se conoce como hipertrofia. Tradicionalmente se pensaba que para maximizar ese proceso de hipertrofia era necesario llegar al fallo, pero... ¿es esto cierto?. En este artículo te lo contamos.

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  • DIETAS VEGANAS Y VEGETARIANAS PARA ENTRENAR

    24 de junio de 2021 864 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport


    La dietas veganas/vegetarianas son cada vez más populares en la sociedad. En el siguiente post, os contamos en que se diferencian y los aspectos clave a la hora de llevar a cabo una dieta vegana/vegetariana sin que el rendimiento deportivo se vea afectado.

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