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  • LA VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA: CONTROLA LA FATIGA Y MEJORA EL RENDIMIENTO

    30 de agosto de 2021 375 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La variabilidad de la frecuencia cardiaca es la diferencia de tiempo que transcurre entre nuestros latidos y se ha observado que es un dato muy a tener en cuenta en el rendimiento deportivo. Su relación con el nivel de fatiga de nuestro organismo nos permite poder profundizar en la planificación y control del entrenamiento. Te invitamos a que leas el siguiente post para conocer cómo te puede ayudar a optimizar tus entrenamiento.

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  • TOUR DE FRANCIA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS DE LOS MEJORES CICLISTAS DEL MUNDO

    23 de agosto de 2021 525 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El Tour de Francia es una de las pruebas deportivas más duras del mundo, con gastos energéticos que pueden llegar a las 9000kcal/día en las etapas más exigentes. ¿Cuáles son las características de los mejores ciclistas del mundo?¿Cómo es su nutrición en una competición así? Analizamos estas variables para conocer con más detalle que necesita un ciclista para poder disputar y ganar la competición más prestigiosa por etapas del ciclismo.

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  • BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

    16 de agosto de 2021 571 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    La cafeína es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en nutrición deportiva, con uno de los rangos de evidencia más altos según consenso internacional. Hasta hace apenas una década (2004), su uso estaba prohibido al considerarse motivo de doping, pero en la lista publicada el 1 de enero de ese mismo año por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) deja de ser una sustancia prohibida. Te contamos más acerca de la cafeína en este artículo.

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  • TOKIO 2020: ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL JETLAG

    9 de agosto de 2021 585 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Los Juegos Olímpicos de Tokio  son el acontecimiento  deportivo con mayúsculas de este año. La diferencia horaria entre España y Japón es de 7 horas. No es desconocido¹ que la modificación horaria afecta al rendimiento deportivo, y por ello es vital establecer pautas para minimizar los inconvenientes. ¿Cómo se adaptan los deportistas al jetlag? ¿Cuáles son las mejores estrategias? Una reciente publicación² consensuada por múltiples expertos resume las claves.

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  • NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN EN LESIONES MUSCULARES

    26 de julio de 2021 886 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    Toda lesión prolongada trae consigo períodos de reposo, generando pérdida de masa, fuerza y función muscular, por lo que toda intervención para disminuir el período de inmovilidad será importante, así como el aporte suficiente de nutrientes en el contexto del tratamiento médico y de readaptación. En este artículo, te contamos cómo la nutrición y suplementación pueden ayudarte.

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  • FATIGA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: OPTIMIZA TU RECUPERACIÓN

    19 de julio de 2021 815 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Se habla mucho de fatiga y rendimiento, pero: ¿Realmente entendemos la fatiga? ¿Comprendemos los mecanismos que la producen? ¿Cuáles son los mejores métodos para optimizar la recuperación?. En este artículo, te lo contamos.

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  • DIETAS VEGANAS Y VEGETARIANAS PARA ENTRENAR

    24 de junio de 2021 864 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport


    La dietas veganas/vegetarianas son cada vez más populares en la sociedad. En el siguiente post, os contamos en que se diferencian y los aspectos clave a la hora de llevar a cabo una dieta vegana/vegetariana sin que el rendimiento deportivo se vea afectado.

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  • ENTRENA TU HOMBRO

    17 de junio de 2021 885 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La articulación del hombro es sin lugar a dudas una de las articulaciones más complejas del cuerpo. A nivel anatómico, es la articulación con más movilidad y  una de las principales claves para tener un hombro sano es el ritmo escapulo-humeral. Por ello, entrenar el hombro no se basa en una simple selección de ejercicios. Tenemos que atender a su estructura para sacar el máximo rendimiento a sus funciones. Si quieres saber cómo prevenir el dolor... ¡te lo contamos en este artículo!.

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  • PROTEÍNA: ¿CUÁLES SON LAS MEJORES OPCIONES Y CUÁNDO TOMARLAS?

    10 de junio de 2021 1052 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport


    La suplementación con proteínas es una de la ayudas ergogénicas más estudiadas y con mayor evidencia científica dentro de la nutrición deportiva. En el siguiente post, explicamos la importancia de este macronutriente, timing, tipo y cantidad de ingesta recomendada ya seas deportista de resistencia o fuerza.

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  • ¿QUÉ ENTRENAMIENTO QUEMA MÁS GRASA?

    31 de mayo de 2021 1147 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La pérdida de peso es un objetivo para muchas personas que en ocasiones no se consigue. El entrenamiento es un gran aliado para conseguir el desafío. La clave en la pérdida de peso es reducir la grasa corporal y mantener la musculatura. ¿Cuál es la mejor manera para perder grasa?¿Sabes cuál es el mejor entrenamiento para mejorar tu composición corporal?. Te lo contamos en este artículo.

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  • ¿CÓMO ENTRENAR CARDIO EN CASA?

    21 de mayo de 2021 1267 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El interés creciente por el entrenamiento en casa hace que nos planteemos opciones para dar variedad a nuestros entrenamientos y desarrollar nuestras capacidades físicas. Si bien el entrenamiento de fuerza lo vemos como algo sencillo y accesible en nuestro domicilio, pues apenas necesitamos  nuestro propio peso corporal o un mínimo material, las ideas para el entrenamiento con una orientación cardiovascular no son tan amplias. Por eso, en el post de hoy te damos algunas claves para que puedas entrenar cardio sin salir de casa.

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  • ENTRENAMIENTO EN CONDICIONES DE CALOR: ¿EL NUEVO ENTRENAMIENTO EN ALTURA?

    17 de mayo de 2021 1156 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva.
    Redactor Técnico de Infisport


    Se ha demostrado que el estrés por calor reduce drásticamente el rendimiento en deportes de resistencia, pero esta disminución puede atenuarse progresivamente con la aclimatación inducida por el entrenamiento repetido en el calor. Recomendaciones e información más detallada, en este artículo.

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