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  • SUPLEMENTACIÓN PARA LA MUJER DEPORTISTA

    18 de enero de 2022 51 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El papel de la mujer en el mundo del deporte es cada vez más notable y su presencia y participación en todo tipo de actividades está extendiéndose año tras año. Por desgracia, la ciencia del deporte se ha centrado en el género masculino casi en exclusividad, y solo en los últimos años encontramos evidencia relevante para organizar y estructurar los entrenamientos y suplementación de forma específica para la mujer. Las necesidades de la mujer deportista difieren en algunos aspectos que deben tenerse en cuenta a la hora de utilizar la suplementación. Vimos en el post https://www.infisport.com/blog/la-triada-de-la-mujer-deportista ciertas situaciones que pueden darse en el contexto del entrenamiento femenino. Siendo conocedores de dichos datos es aconsejable realizar una distinción para las recomendaciones nutricionales en aquel contexto que sea necesario.

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  • ANTIOXIDANTES Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

    11 de enero de 2022 111 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El ejercicio físico promueve el estrés oxidativo que se contrarresta con los antioxidantes. Este suplemento ha sido ampliamente recomendado en el pasado y más recientemente calificado de innecesario por interferir sobre el rendimiento. ¿Realmente necesitamos los antioxidantes?

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  • TENDINOPATÍAS: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO (tren inferior)

    20 de diciembre de 2021 267 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Lo que coloquialmente conocemos como tendinitis, clínicamente referida como tendinopatía, es la patología que afecta al tendón y destaca por el dolor y la reducción del rendimiento, provocando incluso la imposibilidad de realizar ciertos ejercicios o actividades. Las tendinopatías más comunes son la del manguito de los rotadores, epicondilitis, del tendón de Aquiles, rotuliano o la de los isquiotibiales a nivel glúteo. ¿Qué podemos hacer para prevenirlas? Y si ya las padecemos, ¿qué opciones tenemos a nivel de tratamiento?

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  • RENDIMIENTO DEPORTIVO EN SITUACIONES DE FRÍO

    13 de diciembre de 2021 299 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Cuando las temperaturas descienden a determinados valores, el cuerpo empieza a experimentar una serie de cambios con objeto de combatir ese frío. Necesitamos un equilibrio térmico en el organismo para que las funciones corporales se desarrollen correctamente. Sin ese equilibrio nuestro rendimiento físico también se ve afectado y nos vemos expuestos a una serie de riesgos (lesiones musculares, problemas respiratorios, hipotermia…) ¿Qué podemos hacer para rendir mejor cuando hace frío?

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  • ¿CÓMO SE CUÁL ES MI RITMO PARA CORRER?

    22 de noviembre de 2021 464 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Una de las cuestiones más repetidas entre las personas que disfrutan de la carrera a pie, independientemente del nivel, es “¿a qué ritmo tengo que correr?”. Las variables que determinan la respuesta son individuales, siendo precisos son únicas para cada persona, por lo que la solución a la quimera no es una afirmación generalizada. Afortunadamente, si disponemos de ciertos criterios de control y análisis que nos permiten conocer y/o estimar nuestra velocidad adecuada para los distintos tipos de entrenamientos y competiciones. ¿Qué tenemos que tener en cuenta? 

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  • BETA ALANINA

    15 de noviembre de 2021 486 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    Los atletas buscan continuamente estrategias para aumentar el rendimiento al más alto nivel, para ello será imprescindible mantener una dieta variada y equilibrada, controlar los periodos de descanso y entrenamiento efectivos, así como el uso de suplementos dietéticos para una mejora del rendimiento deportivo. Uno de los complementos alimenticios con elevado rango de evidencia que se ha popularizado en los últimos años es la beta alanina. En esta nueva entrada al blog se explicará por qué es importante su consumo, cuándo y en qué cantidad introducirla, sus posibles efectos secundarios, así como quien puede beneficiarse de su suplementación.

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  • CÓMO MEJORAR LA RESISTENCIA

    3 de noviembre de 2021 527 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La resistencia es una cualidad física básica que se puede desarrollar y entrenar desde varios métodos y perspectivas. Dependiendo de factores como tu experiencia deportiva, el tipo de actividad o deporte que practiques, el tiempo que dispongas para entrenar…existen diversas opciones para mantenerse o progresar en este aspecto. Si quieres conocer opciones más allá de la carrera continua entrena la fuerza, controla la intensidad de tus esfuerzos y adecua tus entrenamientos a la prueba que vayas a realizar.

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  • TRAIL RUNNING: COMO PASAR DEL ASFALTO A LA MONTAÑA

    25 de octubre de 2021 542 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Las carreras de trail running tienen cada vez más protagonismo en el calendario deportivo y son numerosas las personas que se animan año tras año a desafiar a la montaña. Como la mayoría de la población vive en zonas urbanas, el paso al trail suele venir precedido de carreras o entrenamientos en asfalto. ¿Cómo podemos pasar del asfalto al trail satisfactoriamente? ¿Qué tenemos que cambiar en nuestros entrenamientos?

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  • FOAM ROLLER, BENEFICIOS DE SU APLICACIÓN EN EL DEPORTE

    18 de octubre de 2021 528 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    El foam roller es una herramienta muy accesible para cualquier deportista, independientemente de la modalidad o actividad que practica, que puede ofrecer una serie de beneficios. Su aplicación tanto en la fase de calentamiento, como en el periodo posterior al ejercicio, puede proporcionarnos determinados efectos que nos ayuden  en el rendimiento y en los procesos de recuperación.

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  • ENTRENAMIENTO PARA OPOSITORES

    11 de octubre de 2021 474 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    Cuando afrontamos un examen con procesos de selección que incluyen pruebas físicas, debemos combinar aspectos como la fuerza y la resistencia, y para ello resulta clave optimizar el entrenamiento. Una buena estrategia el día del examen, con una puesta a punto óptima en los días previos, y un trabajo psicológico adecuado, nos permitirán maximizar nuestro rendimiento y aumentar las probabilidades de éxito en un día muy importante. Las oposiciones son situaciones que nos pueden llevar a nuestro límite físico y mental. Desarrolla y controla tu entrenamiento en ambos planos para lograr tus objetivos.

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  • COLÁGENO, ¿QUÉ ES Y POR QUÉ LO NECESITAMOS?

    4 de octubre de 2021 1117 veces visto

    Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
    Director Técnico de Infisport

    El colágeno es una proteína presente en los huesos, cartílagos, articulaciones y órganos del ser humano; la cual se sintetiza por las células del tejido conectivo y es expulsada al espacio extracelular. Es una molécula que posee funciones fundamentalmente estructurales, dando forma y resistencia al organismo. Se trata de la proteína más abundante en vertebrados, constituyendo más del 25% de las proteínas totales. Te contamos más de esta proteína en este artículo.

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  • LA VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA: CONTROLA LA FATIGA Y MEJORA EL RENDIMIENTO

    30 de agosto de 2021 1403 veces visto

    Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
    Redactor Técnico de Infisport


    La variabilidad de la frecuencia cardiaca es la diferencia de tiempo que transcurre entre nuestros latidos y se ha observado que es un dato muy a tener en cuenta en el rendimiento deportivo. Su relación con el nivel de fatiga de nuestro organismo nos permite poder profundizar en la planificación y control del entrenamiento. Te invitamos a que leas el siguiente post para conocer cómo te puede ayudar a optimizar tus entrenamiento.

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