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Dependiendo de la duración del entrenamiento o competición y la cantidad de carbohidratos/hora que se planifique consumir, la ratio 1:0.8 puede ser una opción interesante para conseguir mayor tasa de oxidación (asimilaci0n) de carbohidratos durante el ejercicio. En este artículo explicamos como valorar el ratio óptimo para tu actividad.

En el mundo de la nutrición, encontrar productos enfocados a las necesidades específicas de los niños y jóvenes deportistas puede resultar un desafío. En el ámbito de los cacaos para niños, predominan las opciones que aportan un alto contenido de azúcares de alto índice glucémico, bajo contenido de proteínas, fibra, vitaminas, minerales, así como un contenido graso poco saludable. Por esto, desarrollamos BRYO^®.

El gel energético es un excelente suplemento por su fácil manejo y efectividad en diferentes situaciones deportivas. En este artículo te explicamos las características de la nueva colección ND4® Gel 2:1, sus beneficios y cómo utilizarlos según la actividad y tiempo de duración.

Dr. Manuel Arasa Gil I Licenciado en Farmacia - Doctor en Medicina.

Especialista en Bioquímica Clínica.

Postgrado en Fisiología y Nutrición en el Deporte.

Miembro de la Federación Internacional de Medicina del Deporte.

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Durante el ejercicio se producen una serie de eventos fisiológicos que afectan tanto al rendimiento deportivo como a la recuperación.

Aquí expondremos los tres más importantes: descenso de los depósitos energéticos de glucógeno, deshidratación y daño muscular. Los suplementos formulados para compensar estos factores deben contener ingredientes efectivos en su formulación. En este artículo revisamos los ingredientes y su evidencia científica.

El descanso y en concreto el sueño, son fundamentales como parte de la estrategia para el buen rendimiento y salud del deportista. En ocasiones, el deportista no duerme lo suficiente ya sea por nervios previos a la competición, falta de conciencia sobre la importancia en el rendimiento, enfermedad (apnea) u otros factores externos que trataremos en el artículo.

Mantener un adecuado aporte energético en deportes de resistencia como el ciclismo es fundamental para el buen rendimiento deportivo. En este artículo revisamos la importancia de la ingesta de carbohidratos durante la práctica del ciclismo.

Las estrategias nutricionales para la recuperación tras el ejercicio son claves en el rendimiento deportivo. Uno de los objetivos para conseguir la recuperación es reponer el glucógeno que se ha utilizado como principal fuente de energía. En este artículo compartimos datos interesantes sobre las fuentes de carbohidratos que pueden optimizar la recarga energética de los depósitos de glucógeno, favorecer la reparación del daño muscular y la rehidratación nada más finalizar el ejercicio.

El daño muscular es un factor limitante en el rendimiento deportivo, ya que produce fatiga muscular y si el proceso de recuperación se alarga en el tiempo, no permite al deportista progresar en sus entrenamientos y competiciones. En este post, te contamos cómo se produce, cómo se puede recuperar para que tus objetivos no se vean truncados.

El objetivo del etiquetado de los suplementos alimenticios es mostrar al usuario la información del producto de forma clara y con rigor para que pueda valorar si es de su interés. No saber interpretar correctamente su contenido por desconocimiento o bien porque el propio etiquetado juega al despiste/confusión con el usuario de este tipo de producto, puede tener el efecto contrario. En este post exponemos los puntos que deben presentarse como obligatorios y su interpretación para que sepas qué debe tener la etiqueta de un complemento alimenticio.

¿Sabes qué suplementos tomar durante el ejercicio? ND4^® es un concepto integral creado específicamente para utilizar durante la actividad física. Está basado en los últimos avances en nutrición deportiva y ofrece una solución efectiva y de fácil modo de empleo en la reposición energética, hidratación y reducción del daño muscular. La colección de productos ND4^® permite múltiples combinaciones para adaptarse a diferentes necesidades técnicas y a los gustos personales más exigentes.

La recuperación post-ejercicio es imprescindible para que el cuerpo asimile correctamente el trabajo realizado y pueda afrontar en las mejores condiciones nuevos retos deportivos. En este artículo desgranamos las características principales que debe reunir un suplemento específico para contribuir en el proceso de recuperación.