Blog

COVID19 Y RENDIMIENTO FÍSICO (Actualización 2022)

19 de julio de 2022 6277 veces visto

 

El rendimiento físico se ve afectado por la infección de COVID-19, algunas personas apenas notan los síntomas, sin embargo, es un hecho que a otras muchas les lastra en mayor o menor medida. La evolución de la pandemia de la COVID-19, nos va dejando cada vez más datos al respecto, y poco a poco vamos aproximándonos a un conocimiento más preciso de la sintomatología de la enfermedad. Con más de 60.000 publicaciones científicas relacionadas con la COVID-19 (sólo en este periodo de 2022) analizamos el estado de conocimiento actual.

 

 

Lee mas

METABOLISMO DE LAS GRASAS DURANTE EL EJERCICIO FÍSICO

5 de julio de 2022 35870 veces visto

 

En muchas ocasiones nos encontramos con personas que limitan casi por completo las grasas de su alimentación, con objetivo de perder peso o reducir al máximo posible su porcentaje de grasa corporal. A pesar de que el metabolismo predominante en los esfuerzos de alta intensidad es el de los glúcidos, las personas que practican deporte también utilizan el metabolismo del otro macronutriente energético principal: las grasas. Y por ello requerimos de unos valores mínimos ¿Por qué necesitamos grasas en nuestra alimentación? ¿Cómo funciona el metabolismo de las mismas?. Te lo contamos en este artículo.

 

 

Lee mas

¿CÓMO PERDER MÁS GRASA?

27 de junio de 2022 5022 veces visto

 

La pérdida de peso, y más concretamente la de grasa, es un objetivo para muchas personas, las cuales buscan de una y mil maneras lograr una meta que parece una quimera. Para sacar el máximo partido, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos.

 

 

Lee mas

EMBARAZO Y EJERCICIO

16 de junio de 2022 6210 veces visto

 

---

La actividad física durante el embarazo debe ser parte del día a día de las mujeres. Salvo ciertas excepciones médicas, sus beneficios están ampliamente avalados, por lo que practicar ejercicio durante este periodo es una recomendación irrefutable. Los cambios fisiológicos deben pautar las directrices del ejercicio y adaptarse a cada mujer en particular, dependiendo de sus necesidades. Entrenar durante el embarazo es muy recomendable, pero teniendo en cuenta ciertos aspectos.

 

Lee mas

ESTRATEGIAS PARA ENTRENAR EN CONDICIONES DE CALOR

6 de junio de 2022 5361 veces visto

---

Cuando hacemos ejercicio en condiciones de calor se produce un aumento en la temperatura central del cuerpo, para evitar el almacenamiento de calor se produce la sudoración. La eliminación de agua ayuda a minimizar el incremento térmico que se produce en nuestro organismo pero a la vez implica una serie de aspectos que debemos tener en cuenta. Te los contamos en este artículo.

Lee mas

SPRINT Y TÉCNICA DE CARRERA EN DEPORTES DE EQUIPO

20 de mayo de 2022 22529 veces visto

---

Los deportes de equipo tienen un componente técnico y táctico determinante que puede verse limitado por las capacidades físicas del deportista. La carrera de alta velocidad y el entrenamiento del sprint juegan un papel importante en el desarrollo de dichas capacidades físicas, siendo básico para lograr un alto rendimiento y prevenir lesiones.¹ El trabajo de técnica de carrera y de los diferentes desplazamientos que se dan en el juego, cobra cada vez más relevancia en las preparaciones de los equipos. 

Lee mas

CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER

26 de abril de 2022 5145 veces visto

---

Con el inicio de la primavera aumenta el número de personas que deciden iniciarse en el deporte, o retomar la actividad física que habían aparcado durante un largo tiempo. Ese periodo de inactividad, y/o la falta de experiencia, nos llevan a tener en cuenta ciertas consideraciones para poder disfrutar entrenando. Una de las disciplinas más practicadas con el buen tiempo es la carrera a pie ¿Realmente es posible disfrutar corriendo? Te planteamos algunos consejos para empezar a correr de manera segura y con posibilidades de éxito.

Lee mas

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO MEDIANTE NUEVAS TECNOLOGÍAS

12 de abril de 2022 7053 veces visto

---

La imparable evolución tecnológica nos facilita la vida en múltiples aspectos de nuestro día a día. Cada vez es más sencillo acceder a datos e información con un simple teléfono móvil o dispositivos portátiles a nivel usuario. La innovación nos aporta conocimiento en tiempo real, una amplia gama de guarismos fisiológicos y biomecánicos.¹ Tener esos datos es un arma de doble filo, ya que nos pueden proporcionar un exceso de contenido que debemos interpretar. Medir y controlar sí, pero sabiendo que significa cada cosa y que valor nos aporta.

Lee mas

ESTRATEGIAS PARA EVITAR PROBLEMAS INTESTINALES EN DEPORTES DE RESISTENCIA

6 de abril de 2022 11158 veces visto

---

El tracto gastrointestinal juega un papel fundamental en la entrega de nutrientes esenciales como carbohidratos y líquidos durante el ejercicio de resistencia y, por lo tanto, puede ser un factor determinante en el rendimiento del deportista. En este artículo, te contamos cómo evitar problemas intestinales en deportes de resistencia.

Lee mas

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO: RINDE MÁS EN TU DEPORTE

30 de marzo de 2022 6247 veces visto

---

El rendimiento a nivel deportivo precisa una base de entrenamiento para lograr expresar al máximo nuestras capacidades. Dedicamos múltiples horas a nuestra actividad, con trabajo técnico, de fuerza… pero en muy pocas ocasiones prestamos atención al apartado mental. El estrés psicológico que puede suponer una competición parece exclusivo del deporte de alto nivel. Sin embargo, es habitual ver como deportistas amateur no consiguen expresar todo su rendimiento el día D por aspectos psicológicos. ¿Cómo podemos mejorar mentalmente? ¿Qué es la presión psicológica?¿Cómo nos mentalizamos para una competición?.

Lee mas

¿CUÁNTOS GELES TENGO QUE TOMAR EN UN MARATÓN?

8 de marzo de 2022 21710 veces visto

---

El aporte de carbohidratos como fuente de energía durante una maratón es clave para la consecución del objetivo planteado. En este artículo tratamos cuántos geles debo ingerir durante un maratón. 
El maratón se ha convertido en una distancia cada vez más popular entre los corredores de todo el mundo. Un maratón es una carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia de 42 195 metros. 

Lee mas

PRUEBA DE ESFUERZO: CÓMO Y POR QUÉ EVALUAR TU RENDIMIENTO

22 de febrero de 2022 6675 veces visto

---

Las pruebas de esfuerzo son exámenes que evalúan nuestra condición física y suelen realizarse para valorar una patología o con el fin de determinar nuestro estado de forma. El primer caso, que obedece más a aspectos clínicos, suele estar prescrito por el médico, mientras que el segundo, con objetivo de rendimiento, viene pautado por el entrenador. Partiendo de la base de que debemos conocer el estado de nuestra salud, especialmente a nivel cardiaco, respiratorio y metabólico si hacemos esfuerzos intensos, las pruebas de esfuerzo orientadas al deporte nos pueden dar mucha información para nuestros entrenamientos. Realizar una prueba de esfuerzo siempre es recomendable. En el presente post abordaremos la parte deportiva para comprender los beneficios de realizar estos controles.

Lee mas