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BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
16 de agosto de 2021 6430 veces visto
Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y DietéticaDirector Técnico de Infisport
La cafeína es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada en nutrición deportiva, con uno de los rangos de evidencia más altos según consenso internacional. Hasta hace apenas una década (2004), su uso estaba prohibido al considerarse motivo de doping, pero en la lista publicada el 1 de enero de ese mismo año por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) deja de ser una sustancia prohibida. Te contamos más acerca de la cafeína en este artículo.
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TOKIO 2020: ESTRATEGIAS PARA COMBATIR EL JETLAG
9 de agosto de 2021 5393 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Los Juegos Olímpicos de Tokio son el acontecimiento deportivo con mayúsculas de este año. La diferencia horaria entre España y Japón es de 7 horas. No es desconocido¹ que la modificación horaria afecta al rendimiento deportivo, y por ello es vital establecer pautas para minimizar los inconvenientes. ¿Cómo se adaptan los deportistas al jetlag? ¿Cuáles son las mejores estrategias? Una reciente publicación² consensuada por múltiples expertos resume las claves.
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NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN EN LESIONES MUSCULARES
26 de julio de 2021 26543 veces visto
Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y DietéticaDirector Técnico de Infisport
Toda lesión prolongada trae consigo períodos de reposo, generando pérdida de masa, fuerza y función muscular, por lo que toda intervención para disminuir el período de inmovilidad será importante, así como el aporte suficiente de nutrientes en el contexto del tratamiento médico y de readaptación. En este artículo, te contamos cómo la nutrición y suplementación pueden ayudarte.
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FATIGA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO: OPTIMIZA TU RECUPERACIÓN
19 de julio de 2021 6738 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
Se habla mucho de fatiga y rendimiento, pero: ¿Realmente entendemos la fatiga? ¿Comprendemos los mecanismos que la producen? ¿Cuáles son los mejores métodos para optimizar la recuperación?. En este artículo, te lo contamos.
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DIETAS VEGANAS Y VEGETARIANAS PARA ENTRENAR
24 de junio de 2021 5965 veces visto
Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
Director Técnico de Infisport
La dietas veganas/vegetarianas son cada vez más populares en la sociedad. En el siguiente post, os contamos en que se diferencian y los aspectos clave a la hora de llevar a cabo una dieta vegana/vegetariana sin que el rendimiento deportivo se vea afectado.
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ENTRENA TU HOMBRO
17 de junio de 2021 3399 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
La articulación del hombro es sin lugar a dudas una de las articulaciones más complejas del cuerpo. A nivel anatómico, es la articulación con más movilidad y una de las principales claves para tener un hombro sano es el ritmo escapulo-humeral. Por ello, entrenar el hombro no se basa en una simple selección de ejercicios. Tenemos que atender a su estructura para sacar el máximo rendimiento a sus funciones. Si quieres saber cómo prevenir el dolor... ¡te lo contamos en este artículo!.
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PROTEÍNA: ¿CUÁLES SON LAS MEJORES OPCIONES Y CUÁNDO TOMARLAS?
10 de junio de 2021 4189 veces visto
Miguel Ángel Cervera I Licenciado en Farmacia - Graduado en Nutrición Humana y Dietética
Director Técnico de Infisport
La suplementación con proteínas es una de la ayudas ergogénicas más estudiadas y con mayor evidencia científica dentro de la nutrición deportiva. En el siguiente post, explicamos la importancia de este macronutriente, timing, tipo y cantidad de ingesta recomendada ya seas deportista de resistencia o fuerza.
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¿QUÉ ENTRENAMIENTO QUEMA MÁS GRASA?
31 de mayo de 2021 7039 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
La pérdida de peso es un objetivo para muchas personas que en ocasiones no se consigue. El entrenamiento es un gran aliado para conseguir el desafío. La clave en la pérdida de peso es reducir la grasa corporal y mantener la musculatura. ¿Cuál es la mejor manera para perder grasa?¿Sabes cuál es el mejor entrenamiento para mejorar tu composición corporal?. Te lo contamos en este artículo.
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¿CÓMO ENTRENAR CARDIO EN CASA?
21 de mayo de 2021 3690 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva
Redactor Técnico de Infisport
El interés creciente por el entrenamiento en casa hace que nos planteemos opciones para dar variedad a nuestros entrenamientos y desarrollar nuestras capacidades físicas. Si bien el entrenamiento de fuerza lo vemos como algo sencillo y accesible en nuestro domicilio, pues apenas necesitamos nuestro propio peso corporal o un mínimo material, las ideas para el entrenamiento con una orientación cardiovascular no son tan amplias. Por eso, en el post de hoy te damos algunas claves para que puedas entrenar cardio sin salir de casa.
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ENTRENAMIENTO EN CONDICIONES DE CALOR: ¿EL NUEVO ENTRENAMIENTO EN ALTURA?
17 de mayo de 2021 4114 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva.
Redactor Técnico de Infisport
Se ha demostrado que el estrés por calor reduce drásticamente el rendimiento en deportes de resistencia, pero esta disminución puede atenuarse progresivamente con la aclimatación inducida por el entrenamiento repetido en el calor. Recomendaciones e información más detallada, en este artículo.
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¿CÓMO AFECTA LA COVID AL RENDIMIENTO FÍSICO?
7 de mayo de 2021 10090 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva.
Redactor Técnico de Infisport
El dolor muscular, la fatiga y la debilidad son síntomas reportados en la COVID-19, independientemente de la gravedad del cuadro clínico. La necesidad de rehabilitar cardiorespiratoriamente y muscularmente a las personas que han sufrido COVID-19 es un hecho. Los programas de entrenamiento deben incluir tareas orientadas en este aspecto, adecuadas al nivel físico de cada persona. Te contamos más sobre este tema en este artículo.
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ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
29 de abril de 2021 4308 veces visto
Jaime González Mancha I Especialista en entrenamiento y nutrición deportiva.
Redactor Técnico de Infisport
El ayuno intermitente (saltarse una comida, la cena o el desayuno normalmente) es quizás una de las tendencias nutricionales más populares de los últimos meses. Sabemos que puede tener ciertos beneficios para nuestro organismo, pero si te preguntas si también es bueno para tus entrenamientos y competiciones... te lo contamos en este artñiculo.
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